预热丨2023夏季运动会，你准备好了么？

　　2023年5月，又到了花红柳绿，万物复苏的季节。告别了三年的疫情，我们迎来了久违的运动场，迎来了安徽万通高级技工学校2023夏季运动会。本届运动会以“同在阳光下”为主题，倡导人本**，健康**，以人的需求和发展作为教育的方向。

　　我们有理由期待这次运动会将创造新跨越的好成绩！

　　我们有信心期待这次运动会将展示安徽万通高级技工学校的崭新面貌！

　　我们愿以自豪之情、真诚之心，祝愿我们的夏季运动会取得圆满成功！

运动会预选赛

　　2023年5月 15日至5月25日各部门、各系部组织初赛。随着裁判哨声响起，各班同学发挥集体力量，配合默契，现场一片欢腾，胜利的喜悦更是将现场气氛燃到高潮。在充满竞技与趣味的运动会上，用镜头记录下同学们奋力拼搏的身影和灿烂笑容，让我们一起回顾赛场精彩瞬间！

活动通知

01、活动时间

待定

02、活动地点

南区运动场

03、活动主题

“运动强健体魄、技能成就梦想”

04、参与人员

全体师生

05、比赛项目

田径比赛100米

田径比赛200米

田径比赛800米

4*100米接力赛

跳远

跳绳比赛

羽毛球比赛

乒乓球比赛

篮球比赛

两人三足

注意事项

　　Q：运动会比赛当天的准备工作如何做？

　　A：1.比赛当天吃饭八成饱，吃的东西要好消化。

　　2.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

　　3.比赛当天**不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

　　4.可以的话了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

　　Q：赛前有哪些实用的准备活动？

　　A：1.先慢跑到微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。

　　以上内容在比赛前20分钟做完，以后的时间里，你可以：

　　1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　Q：赛后如何缓解肌肉酸痛？

　　A：肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。

　　祝愿参赛同学都可以在决赛中取得好成绩！最后希望大家都能够享受这次运动会，在留下美好的回忆的同时，展现我们安徽万通人的风采~